「女生可以練硬舉嗎？」
很多女孩子有強大的腰線跟線條。。。。雖然這樣的人很少會看到，但是每次看到的時候都會把視線停在她們身上好幾秒～～久久無法回神。。。尤其是男生。一直偷喵。～～
那到底是怎麼辦到的呢？？～～天生與生俱來？？強力訓練？吃了大力丸？？男性賀爾蒙過多？？～～到底是？？～～
真正的關鍵主要是來自適當的重量訓練
女生需要勤練硬舉（deadlift)？
適當的重量會強化肌肉也可以刺激到大肌群而硬舉是需要用到全身的肌肉來完成，而不只是單方面的肌群受力，進而可以強化到很多你平時不會練到的地方。
也因此是「鍛鍊肌力」和「燃燒卡路里」很有效的方式。不管你是想要"減脂增肌"或是"瘦身提臀"，都很受用。另外，硬舉雖然是被定位於背部的鍛鍊，但其實對於握力或腿部肌力的增進都有很好的附加價值！
如果想要背溝，翹臀，腰線，適度的做硬舉可以達到你的目標
切忌姿勢一定要正確，剛開始不要求重量，先求姿勢標準！
以免沒練成好身材還讓自己運動傷害～所以～～～安全第一～
作者：Eric黃建緯
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